na mase

jesli xp to z czym polaczyc zeby dobrze poszlo na mase :D ja polacze to z reszta supli i dobra dieta ale moze jeszcze cos macie , nie bierzcie pod uwage cp nie biore tego scierwa - nie dziala na mnie zjadlem 1 puche w poprzednim cyklu tylko qrwa troszke engy dalo a tak to chu... wieje

na mase to jest dieta.

Miałem już konsultacje i rehabilitacje więc sporo już ogarniam, ale wiadomo, że teraz samemu to też inaczej. Nie, żeby coś, ale wiecznie za fizjoterapeutami nie zamierzam ganiać. Mi rozchodzi się tylko o sprawy techniczne, czyli jak na siłę, jak na masę, albo czy lepiej redukcja i jak to wygląda na redukcji. Tyle :)

[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: parę razy meta solo i od 1,5 roku na bombie 9. CEL CYKLU: wejście na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: haha 11. POZIOM BF%: nw kratę widać 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomotfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

nie dziala strona. nie kupuj tego i nie jedz. koledzy w dawnych latach jedli pasze dla zwierzat na mase skutki to pryszcze ropne na calym ciele i problemy z zoladkiem ;/ na dlugi czas ;/ odradzam stanowczo

[...] już innych kombinacji typu (plecy+barki) i (nogi+triceps) ale nie dużo to dało...dlatego myśle o zmianie ćwiczeń bądź liczbie powtórzeń i serii. Podkreślam jednak że plan dalej ma być na mase;] TRICEPS : Pompki w podporze tyłem 3x15 Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x12 Prostowanie ramienia ze szt. w opadzie 3x12

[...] przerw 6.DIETA BIALKO: tak liczac wychodzi okolo 200 gram na dzien WEGLOWDANY:nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: na mase 4 razy w tyg kazda partia raz w tyg 9.CEL CYKLU: masa masa masa bez tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]

[...] oraz nie ćwiczył bym brzucha w dzień z plecami. A co do tych ośmiu powtórzeń to cecha zarówno planu masy jak i siły, różnica tkwi nie tyle w ciężarach co w przerwach między seriami i tempem. Na mase rób wszystko bardzo powoli i odstępy między seriami około 1-2minuty. Ja osobiście jednak robię po 10 powtórzeń (tak między tymi 8 a 12) POZDRO

Stary 1800kcal na mase? Ja na redukcji przy wadze 72kg mam 2000kcal... Jak obetniesz za dużo kcal, to spalisz nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie, a w rezultacie wszystko wróci z nawiązką. Co do A6W to są to ćwiczenia na modelowanie mięśni, a żeby byłą potrzeba je modelować najpierw trzeba je trochę odsłonić . Najskuteczniejszymi ćwiczeniami na [...]

A czy powiesz mi jak zmodyfikować moja diete na mase żeby była ok?

ja piepsze ... co za ludzie . Wedlug ciebie na co jest kreatyna w takim razie jesli nie na mase miesniowa ? I tak specjalista , wiem wiecej od ciebie i wygladam o niebo lepiej od ciebie i bede sie tym chwalil . Chcesz tutaj hejtowac to zarzuc argumentem , na ktory odpowiem , jesli uwazasz , ze kreatyna to jest na to ... ten tego o czym myslisz [...]

a jeszcze jakby ktoś mógł sie wypowiedzieć co byloby najlepsze do tego jumba na MASE, czy to mono byloby najlepszym rozwiazaniem? czekam na odpowiedzi ;) a moze jeszcze cos do tego dorzucic, z góry dzieki

Poczytaj altas tam masz założenia Serii parti i ilości powtorzeń na mase( a nie do zmeczenia bo chyba sie niechcesz rzeźbić Jak na moje amatorskie oko to zacznij odnowa układanie. I podziel sobie plan na partie np. Pon Klata + tric... Wtedy specjalisci ci go "wyedytują" No chyba ze to jest trening obwodowy to partie miesniowe jak [...]

Dlaczego wprowadzacie chłopaka w bład dając mu trening na mase a mówicie ze to na siłę tu masz typowy trening na siłę!! Ciężary(x) dobieramy tak aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń. I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. [...]

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]

o spoko w koncu znalazlem odpowiedz, moze nie na tyle odpowiedz ale widze ze odstajacy brzuch jest rzecza normalna w trakcie treningu na mase, ale powiedzcie mi tylko czy przez caly ten okres masy bede mial taki brzuch? z gory thx

Nieeee. Arni był kulturysta, a pozatym teraz jest inna filozofia ćwiczenia. Masz typowy plan na mase: PON klata, triceps ŚR plecy biceps PT nogi barki+kaptury, przedramiona i brzuch mozesz robic byle kiedy max 3 razy w tygodniu zastosuj profgersje 12 10 8 8 12 10 8 i tak klata, plecy, nogi, barki 4cw po 4 serie biceps triceps 3 cw po 3 [...]

[...] panowie pomocy nie wiem co wybrać :/ wiem, że w diecie brakuje mi szybko przyswajalnych białek po treningu ale obawiam się, że 470ww u ektomorfika to może być za mało na mase i zastanawiam sie nad carbo :( a jak już kupie białko co załatwi sprawe po treningu to będę musiał odstawić kilka składników tak aby zbilansować to białko ale strace też [...]

Jeżeli już poćwiczyłeś FBW ze 2 miechy to możesz przejść na split na masę. I pamiętaj wraz z masą pójdzie też siła.

XXL będzie dobrym wyborem na masę, może trochę z kreatyną się pośpieszyłeś. Lecz Twoje treningi nie przyczyniają się rozwojowiu masy, karate + siłka to za dużo, dlatego na siłownię lepiej chodź 2 razy w tygodniu!. Możesz dokupić białko i brać je na noc i po treningu jako wzbogacenie gainera! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni [...]